22 Minutes Hard Corps
Du cardio militaire à son maximum
Pour gens pressés qui veulent un entraînement simple et efficace.
Vous ferez la rotation entre des séries d’entraînement pour tout le corps conçues pour maximiser les gains de force et la perte de gras à l’intérieur de la période d’entraînement de 22 minutes, en ayant comme objectif d’obtenir des résultats spectaculaires en seulement 8 semaines.
Vous obtenez huit courtes séances d’entraînement, 6 jours par semaine, pour que votre esprit ne s’ennuie jamais et que votre corps ne s’adapte jamais. Les séances d’entraînement offrent un mélange unique d’entraînement cardiovasculaire et de résistance ciblant les principaux groupes musculaires de votre corps afin de vous aider à découper votre corps rapidement.
Tony rend le « camp d’entraînement » accessible à toute personne disposée à s’engager à suivre un programme de 8 semaines comportant un entraînement sérieux et un plan nutritionnel. Et il vous fournit tous les outils nécessaires pour faire le programme jusqu’au bout, y compris une variante pour chaque exercice que vous pourrez suivre jusqu’à ce que vous soyez prêt à vous joindre au reste du peloton. Avec 22 MINUTE HARD CORPS, vous obtenez ainsi un programme d’entraînement qui fait travailler votre corps au complet avec des mouvements qui sont assez exigeants pour vous mettre au défi, mais assez simples pour que vous puissiez les réaliser dès le premier jour
Achat de 22 minutes hard Corp
*** Un achat via ce site te donne un DVD boni gratuit (25$) Battle Buddy Workout♦ le support d’un coach gratuitement ***
***
48,90$ + taxes et livraison
La Trousse de base inclus: ♥ 8 séances (voir plus bas) sur 2 DVD +1 « pre-workout » boni ♦ plan alimentair
***
97,80$ + taxes et livraison
La Trousse de Luxe Inclus: La Trousse de base (voir ci-haut) ♦ un sac de sable à résistance variable ajoutant jusqu’à 20 lbs de résistance ♦3 séances additionnelles (1 cardio, 1 résistance et 1 core) conçues pour être effectuées avec le sac de sable ♦ 1 ensemble de contenants de couleur pour contrôler vos portions ainsi que grande tasse à Shakeology
***
164,00$ + taxes et livraison
La Trousse Défi – Shakeology inclus: ♦La trousse de base (voir plus haut) ♦30 portions deShakeology ♦ Des frais de livraison avantageux (7$)♦ Un mois gratuit comme Membre Club «Premium » ce qui vous donne accès à BeachBody on demand et à 10% de rabais sur vos prochains achats
***
164$ + taxes et livraison
La Trousse Défi – Perfomance inclus: ♦La trousse de base ♦Les produits Performance Energize et Recover ♦ Des frais de livraison avantageux (7$)♦ Un mois gratuit comme Membre Club « Premium » ce qui vous donne accès à BeachBody on demand et à 10% de rabais sur vos prochains achats
Autres Produits Liés
Kit Deluxe: 48,80$ + taxes et livraison
Les Items Deluxe : un sac de sable de sable à résistance variable offrant jusqu’à 20 lbs de résistance ♦3 séances additionnelles (1 résistance, 1 cardio et 1 core) conçues pour être effectuées avec le sac de sable d’EP
DVD Deluxe: 28,00$ + taxes et livraison
Les DVD Deluxe : 3 séances additionnelles (1 cardio, 1 résistance et 1 Core) conçues pour être effectuées avec le sac de sable de sable à résistance variable offrant jusqu’à 20 lbs de résistance.
Sac d’EP: 42,95$ + taxes et livraison
Description du programme 
-
Entraîneur: Tony Horton
-
Style: Boot-Camp militaire et intense, beaucoup de cardio, résistance et abdos
-
Durée du programme : 8 semaines
-
Temps des séances: 22 minutes
Équipements
- Requis: Poids libres, Barre à chin-up ou bandes de résistance avec attache pour la porte
- Recommandé: Barre à chin-up, « Jump Mat » de Beachbody et le sac de sable.
Séances – 22 minutes Hard Corps
-
Resistance 1. 5 mouvements simples, répétés 3 fois l’un après l’autre, le défi est intense.
-
Cardio 1. 7 mouvements qui font batte votre coeur à haute vitesse à compter de la 1re minute. Garder le rythme de peloton et bruler une tonne de calories.
-
Core 1. Le programme se nomme « Hard Corps » pour une raison. Soyez prêt à travailler votre bas du dos, vos abdominaux et vos obliques avec ces 10 mouvements intensifs.
-
Resistance 2. Vous avez dit que vous en vouliez plus? Voilà. Plus de résistance, plus de sueur, plus de muscles en jeu.
-
Cardio 2. Il s’agit d’un entrainement de base mais pas pour autant facile. 3 séries de 7 mouvements, tout comment dans Cardio 1 mais ces mouvements pousseront vos limites encore plus loin.
-
Core 2. Vous avez survécu à Core 1. Maintenant, on double les répétitions – on test vos limites et ont maximise les résultats.
-
Resistance 3. Cette séance augmente l’intensité d’un niveau en ajoutant des mouvements plyometrics en force afin de tester votre endurance.
-
Cardio 3. On alterne le travail au sol avec des mouvement plyo et c’est parti pour 3 rounds. Votre mission, faire toutes les répétitions.
-
BONUS – COLD START (11 minutes): Pre-Workout Drill : Faites monter la température avant votre entraînement. Ce réchauffement permettra à votre corps de gagner la bataille à venir.
-
CARDIO DELUXE : Exercices cardio avec poids, l’utilisation du sac de sable à résistance variable est requise afin d’augmenter votre endurance et dépenser une foule de calories (Trousse Deluxe).
-
RESISTANCE DELUXE: 3 rounds composés de 5 mouvements avancés, l’utilisation du sac de sable est requise afin de vous mettre d’avantage à l’épreuve (Trousse Deluxe).
-
CORE DELUXE: Cette séance élite présente 10 mouvements pour votre tronc, votre centre, pour que vous soyez dans la meilleure forme qui soit et prêt pour l’action (Trousse Deluxe).
Soyons NutriActif ensemble
Contactez-nous: Info@nutriactif.com
**Les prix indiqués sont à titre informatifs seulement, les prix qui prévalent en tout temps sont ceux qui se retrouvent sur le site de TeamBeachbody.