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Voici le calendrier

Semaine 1 et 2

  • Lundi : Cardio+Yoga
  • Mardi : cardio
  • Mercredi : Yoga
  • Jeudi : cardio
  • Vendredi : Cardio + yoga
  • Samedi et  Dimanche : OFF

Semaine 3 + 4

  • Lundi : cardio +yoga
  • Mardi : cardio
  • Mercredi : Cardio + yoga
  • Jeudi : cardio
  • Vendredi : Cardio + yoga
  • Samedi : Yoga
    Dimanche : OFF


Si tu fais un autre défi en même temps

Semaine 1 et 2

Fais un entraînement complet (40 mintues) « moitié-moitié » (cardio+yoga) 2 fois par semaine

– ou –

Faire la première moitié (cardio) 2 x par semaine et la seconde moitié (yoga) 2 x par semaine donc 4 séances de « moitié-moitié » au courant de la semaine.

Semaine 3 et 4

Faire moitié-moitié 3 fois par semaine donc au total, vous faites 3 cardio et 3 yogas de  » moitié-moitié  » chaque semaine!