Ingrédients :

Barres :

  • 2 tasses de flocons d’avoine
  • 1 tasse d’amandes effilées
  • 4 cuillères à soupe de miel
  • 1 cuillère à soupe d’huile de coco
  • 1 cuillère à thé de sel
  • 1 1/2 cuillère à café de cannelle
  • 2 bananes
  • 1 1/2 cuillères à café de vanille
  • 1 portion protéine en poudre à la vanille (optionnel)

Garniture:

  • 1/2 tasse de flocons d’avoine
  • 1/4 tasse d’amandes effilées
  • 1/4 tasse de graines de citrouille
  • 1 tasse de bleuets biologiques frais
  • 1/4 tasse de lait de coco et de lait d’amande (ou de coco ou d’amandes)
  • 1/4 cuillère à café de cannelle

Marche a suivre :

Barres

  1. Préchauffer le four à 350 °
  2. Tapisser un moule de 9 x 9 de papier parchemin ou graisser légèrement avec de l’huile de coco
  3. Ajouter tous les ingrédients dans le mélangeur jusqu’à ce que le tout soit complètement mélangé et humide. Cela peut prendre plusieurs minutes.
  4. Verser dans le moule et lisser avec une spatule jusqu’à ce que le tout soit réparti uniformément.
  5. Faire cuire 8-10 minutes.

Garniture:

  1. Déposer tous les ingrédients dans un bol moyen et bien mélanger.
  2. Une fois les barres cuites, étaler uniformément la garniture et appuyez doucement.
  3. Cuire 15 minutes supplémentaires

Laissez-le refroidir pendant environ 10 minutes et servir, peut être apprécié chaud ou froid!

Bon appétit.

 

Source: Traduction libre d’une recette proposée par Autumn Calabrese, entraineure Beachbody.